수영, 아쿠아로빅, 케겔운동 문의

안녕하세요. 원장님.
직장을 다니고 있다는 핑계로 운동을 열심히 못하고 있는;; 예비맘입니다.

현재 주말에만 수영이랑 요가를 하고 있으나
막달에는 산전후휴가를 내서 본격적으로 운동을 하려고 하는데요,
관련하여 몇 가지 질문이 있습니다.

1. 막달 예정일 직전까지 수영이나 아쿠아로빅 수강해도 괜찮을까요?
(당연히 무리하지 않는 선에서, 양수파수/조산통/배뭉침/출혈 없다고 할 경우)

2. 저는 수영이 좋다는 이야기를 들어 운동 중이지만,
주위에서는 임신 중 수영을 하면 위험하다고 하는 분들이 있는데,
임신 중 수영과 감염과는 어떤 관계가 있는 건가요? (질염 등)
즉, 임신 중 수영을 권하는 것은 어떤 이유 때문이고, 임신 중 수영을 권하지 않는 것은 어떤 이유 때문인가요?
결론적으로, 수영은 임산부에게 좋은 운동인지요?
(개인차가 있는 것인지.. 수영에 대한 의견이 분분하여 정확한 답을 듣고 싶어서요)  

3. 임신 중 케겔 운동 좋다고 들었는데,
어떤 분들은 또 케겔 운동 좋지 않다고 하네요..
위와 동일한 이유로 질문 드려 봅니다.

미리 답변 감사 드려요 :)


p.s. 추후 의료상담에 많이 올라오는 질문들은 FAQ 로 정리해 두면 산모들에게 많은 도움이 될 것 같습니다.
(FAQ 질문과 답변이 담겨져 있는 게시판 번호 안내 등..)

안녕하세요.

1. 임신 중에 수영이나 아쿠아로빅 하셔도 됩니다.

2. 임신 중 수영은 근육의 힘과 심폐 능력을 키우고 영양이  과다해지는 것을 피해서 순산에 도움이 되므로 권하는 것입니다. 그리고 수영은 다른 운동보다는 관절에 무리가 덜가는 운동입니다. 따라서 수영은 임신 중에 늘어난 체중으로 인하여 다리나 골반에 가는 부담이 적은 장점이 있습니다.
조산기가 있는 것이 아니라면 특별히 수영을 피하라고 하지는 않습니다.

3. 케겔 운동도 마찬가지로 조산의 우려가 있지 않다면 회음부 근육 강화를 위해 권하기도 합니다.
물론 골반을 벌어지게 하는 체조는 아니라 순산 자체에 그리 도움이 되는 것은 아닙니다.  

참고가 되셨기를.....