임신 중에 커피를 마셔도 되나?

커피나무의 열매를 먹은 양들이 밤새 자지도 않고 날뛰는 모습을 보고 커피 열매에 각성 작용을 나타내는 어떤 성분이 포함되어 있다는 것이 밝혀진 후 커피는 유럽을 거쳐 전세계로 널리 퍼졌다고 합니다
사람들에 따라서는 하루 대여섯잔 이상 먹지 않으면 일이 손에 잡히지 않는다고 할 정도로 커피에는 중독성이 있기도 한데 다들 아시다시피 이는 커피 속에 있는 카페인에 의한 것입니다.
카페인은 중추신경 흥분 작용이 있어서 각성 작용이 강하게 나타나며 그외 일시적인 기분 상승,혈압 상승, 빈맥, 가슴 두근거림, 이뇨 작용등도 가지고 있습니다.
커피가 가진 이 카페인의 각성 작용 때문에 커피가 바쁜 일상을 사는 현대인들에게는 없어서는 안될 음료로 자리 잡게 되지 않았나 싶습니다
그러다 보니 임신 중에도 커피를 마셔도 되는지 문의하시는 분들이 자주 있습니다.


카페인은 뇌혈관 장벽이나 태반 태아 장벽을 통과하는 물질이기 때문에 임산부가 먹은 커피의 카페인은 태반을 통하여 태아에게도 영향을 줄 수 있습니다.
그러나 현재까지는 카페인을 지나치게 많이 먹었다고 하여 태아에게 기형이 발생했다는 보고는 없습니다.
다만 일정량 이상의 카페인을 지속적으로 복용할 경우 태아의 발육 저하를 초래할 수 있어 저체중아를 출산할 위험이 있다고 알려져 있습니다.
또한 임신 초기에는 유산의 한 원인으로 작용할 수 있다는 보고도 있습니다.
따라서 임신 중에는 카페인을 복용을 피하는 것이 좋겠지요.
그러나 아직 카페인에 대하여 중독성이 있느냐 아니냐 하는 다툼은 진행중이지만 제 경험으로 봐도 그렇고 커피를 마시지 않으면 금단 증상을 호소하는 사람이 많습니다.
그래서 전문가들은 임산부들에게도 일정 수준의 제한량을 정해두고 그 이상의 섭취만 조심하도록 권고하고 있습니다.
임산부에게 허용되는 하루 카페인 제한량은  200mg입니다.
그러나 어느 하루에 이 수준을 넘었다고 하여 문제가 되는 것은 아닙니다.
따라서 커피를 마시는 것에 대하여 너무 과민하게 생각하실 것은 없으니 하루 한두잔 정도는 드셔도 됩니다.
다만 커피가 태아에 대하여 크게 해로운 것은 없다해도 각성 작용 때문에 숙면을 취하기 어려운 경우가 많고 이는 그렇지 않아도 심해지는 임신 중 불면증을 악화시킬 수도 있으니 가급적 오후 이후에는 드시지 않는 것이 좋습니다.

참고로 아래는 흔히 먹는 각종 기호 식품에 포함된 카페인 함량입니다.
200mg의 제한 용량으로 본다면 일반 원두커피나 인스턴트 커피로 쳤을 때 하루 두잔 정도까지는 허용된다고 생각하면 될 것입니다.


스타벅스 커피 작은 사이즈 한잔--175mg
던킨 도너츠 커피 한잔--105mg
일반 원두커피 한잔--95mg~200mg
인스턴트 커피 한잔--80mg~100mg
(인스턴트 커피 티스푼 하나는 31mg)
에너지 드링크 레드불 한캔--77mg
스타벅스 카페라떼, 카푸치노 한잔--75mg
다크 초콜릿바 1개(50gm)--50mg
홍차 한잔--47mg
녹차등 차 종류 한잔--25mg
코카 콜라 한캔--24mg
핫 코코아 한잔--10mg
초콜릿 우유 한잔--6mg
디카페인 커피 한잔l--2mg
(한잔은 250ml 용량입니다)

임신 전에도 아침에 한잔 첫째 임신 중에도 둘째 임신 중에도 쭉~ 그렇게 마셨는데, 둘째는 낳기 전이니 아지 모르겠지만, 첫째는 별탈없이 잘 크고 잘 잡니다. ^^;; 뭐, 괜찮다는 정보가 있으면 맘편히 다 하고 있는 산모라,, 그래도 수유중에는 오히려 임신 때보다 여러가지 음식 조심을 더 하긴 했어요. 커피도 딱 끊고,,

임신초기부터 휘핑크림 듬뿍~ 올려진 커피가 마시고 싶었는데.. 그동안 참았으니 오늘은 한 잔 마셔봐야겠네요~

한 달을 잘 지내오다가.. 어젠 커피가 너~~무 마시고 싶어서...
원두커피 딱 두 모금 마셨어요.
마시고 나서 괜히 찜찜했는데...
마음 편~~하게 해주시는 정보 감사합니다~{:4_96:}

별다방  까페라떼와 카푸치노의 카페인이 봉지커피보다 적다는 사실에 깜짝 놀랐습니다^^