산전 체조--외국 동영상

유튜브에서 가져온 산전 체조 동영상으로 freedomfitness라는 곳에서 제작한 영상입니다.
가정이나 체육관에서 할 수 있는 운동에 대하여 안내해 드리는 영상으로 영어로 설명이 되어 있지만 화면을 보고 따라하는데는 크게 무리가 없을 것입니다.
임신 첫번째 분기 (임신 13주 이하) 또는 임신 두번째 분기 (임신 14주부터 28주) 때 하기 적당한 운동입니다.
자신의 페이스를 유지하면서 체조를 하고 심박수는 130 이하로 유지해야 합니다.