30주 산모, 계단 오르기 운동 해도 될까요?

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답변 요망 원장	심상덕 원장님

안녕하세요~요즘 자꾸 살이 붙어 걱정인 30주 임신부입니다ㅠㅠ
원장님도 지난 진료 때 살이 갑자기 쪘다고 하셨어요~
추워지기 전엔 걷기 운동 1시간씩 했었는데 요즘은 춥고 길도 미끄러워 못 하고 있어요~
집에선 거의 앉거나 누워있으니 먹는대로 살이 찌는게 당연한 것 같아요~
21주 부터 체조센터에 일주일에 세번씩 나가고 있긴한데 스트레칭 위주다보니 크게 도움이 되는 것 같지는 않아서요~
하루에 30분(20층까지) 정도 계단 오르기를 하려는데 무리가 될까요?
책에서 보니 계단이나 등산 등은 위험하다고 본 것도 같고,
무리한 운동은 막달 2주전에나 하라는 말도 들어서 뭐가 맞는건지 모르겠어요~
요즘 자다가 다리에 자꾸 쥐도 나고 살이 붙어 그런가 걱정이되네요~
계단 오르기가 아직 무리가 된다면 언제쯤 부터 하면 좋을지 알려주세요!
미리 고맙습니다 :-)

안녕하세요.
시간으로는 30분 정도 걷기는 문제될 것이 없지만  알고 계시는 대로 등산이나 계단 오르기는 임신 중에는 권하지 않습니다.
왜냐하면 갑자기 어지러워서 쓰러지면 위험하기 때문입니다.따라서 임신 중에는  가능하면 평지를 걷는 것이 좋습니다.
그리고 순산 체조나 운동은 막달 2주 전에 하는 것은 아니고 임신 5개월부터는 하시는 것을 권하고 있습니다.
물론 무리한 운동은 임신 전 기간에 걸쳐서 피해야 하겠지요.

다리에 쥐가 나는 것은 혈액 순환도 잘 안되고 미네랄 결핍도 잘 생기고 해서 임신 중에 잘 생깁니다.
자주 마사지를 해 주면 좋아질 것입니다.
조리 잘 하세요.